العطش والصداع مشاكل يعانى منها الكثيرون خلال شهر رمضان نتيجة كثرة العرق وفقدان الكثير من السوائل نتيجة لشدة الحرارة، لكن تبقى هناك بعض الطرق الغذائية الصحية التي تساعد في تجنب تلك المشكلة في شهر رمضان الكريم.
أشار الشيف أسامة السيد خبير التغذية، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي تساعد في التخلص من الشعور بالعطش في رمضان..
محاولة التقليل تدريجيا من تناول الكافيين، الابتعاد عن التدخين تدريجيا قبل البدء في الصيام، لعدم الشعور بالصداع خلال فترات الصيام.
يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من السكريات في أوائل أيام الصيام، حيث إنها تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع أيضًا، مما يؤدي إلى الصداع والشعور بالعطش الدائم.
يبقى من الضرورى والهام للغاية الامتناع عن تناول المشروبات الغازية أو الكولا أو العصائر المصنوعة من المواد الكيماوية بقدر المستطاع وتناول الماء فهو أفضل السوائل ثم العصائر الطبيعية.
ضرورة الإكثار من تناول السوائل، كما ينبغى تناول كميات كبيرة من الماء حتى إذا لم نكن نشعر بالعطش خلال فترة الإفطار.
